MENURUT data kesehatan yang dipublikasikan oleh U.S. National Library of Medicine, disebutkan bahwa jarang melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan depresi.
Itulah sebabnya, mengapa kamu direkomendasikan untuk melakukan olahraga teratur untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak lebih lanjut manfaat olahraga lainnya berikut ini.
1. Mengontrol Berat Badan
Olahraga teratur bisa membantu kamu mengontrol berat badan. Berat badan akan meningkat ketika kalori yang dikonsumsi lebih banyak ketimbang yang dibakar.
Nah, oenting untuk menyeimbangkan kalori dengan cara melakukan olahraga teratur, seperti lari, berenang, yoga, atau sekadar membersihkan rumah.
2. Tidak Mudah Sakit
Rutin olahraga dapat menjaga imun tubuh sehingga tidak mudah sakit. Orang yang rutin olahraga lebih jarang terkena flu. Pasalnya, olahraga menyebabkan perubahan antibodi dan sel darah putih. Sel darah putih adalah sel sistem kekebalan tubuh yang melawan penyakit.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Tertentu
Penyakit jantung dan stroke adalah dua penyebab utama kematian di dunia. Melakukan olahraga setidaknya 150 menit seminggu dapat menurunkan risiko mengidap penyakit jantung dan stroke. Aktivitas fisik yang teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol sehat.
4. Olahraga Teratur Bisa Meningkatkan Aktivitas Otak
Latihan aerobik sebagai bagian dari olahraga dapat membuat jantung dan kelenjar keringat terpompa. Sistem kerja ini dapat meningkatkan ukuran hippocampus; area otak yang terlibat dalam memori verbal dan pembelajaran. Itulah sebabnya mengapa rutin olahraga dapat meningkatkan aktivitas dan kinerja otak.
5. Meningkatkan Massa Tulang dan Otot
Seiring bertambahnya usia, penting untuk melindungi tulang, persendian, dan otot yang berfungsi menopang dan membantu tubuh bergerak. Menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot tetap sehat dapat membuat kamu tetap aktif.
Olahraga aerobik dapat menguatkan otot dan tulang, sehingga memperlambat hilangnya kepadatan tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia.
6. Bikin Tidur Lebih Berkualitas
Buat kamu yang sulit tidur dan jarang mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin. Olahraga menyebabkan tubuh melepaskan endorfin sehingga tidur lebih pulas dan nyenyak.
7. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Suasana Hati
Selama berolahraga, tubuh melepaskan bahan kimia yang dapat meningkatkan mood dan membuat kamu merasa lebih rileks. Ini dapat membantu kamu mengatasi stres dan mengurangi risiko depresi.
8. Teratur Olahraga Bisa Membangun Komunitas Sehat
Olahraga dan aktivitas fisik bisa menjadi cara menyenangkan untuk membangun komunitas sehat. Aktivitas fisik dapat membantu kamu terhubung dengan keluarga atau teman yang punya minat sama terkait aktivitas fisik.
Mengikuti kelas dansa, trekking, bergabung dengan klub yoga, bisa menjadi cara menarik bertemu dengan teman-teman baru yang memberikan warna dan semangat dalam menjalani hidup.
9. Meningkatkan Kesehatan Seksual
Olahraga teratur dapat menurunkan risiko disfungsi ereksi pada pria dan menjaga kesehatan dan performa seksual. Orang yang rutin melakukan olahraga memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik sehingga berdampak juga pada performa seksual.
10. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri. Sebab, aktivitas fisik dapat menambah kekuatan, keterampilan, dan stamina. Sedikit banyak ini membangun rasa percaya diri, penerimaan diri, dan membuat kamu merasa lebih bangga atas pencapaianmu.
