BAGAIMANA cara menjaga kesehatan setelah satu bulan penuh pola hidup anda berubah saat berpuasa dan menjalani mudik atau liburan?
- Memperbaiki pola makan
Setelah puasa dan Lebaran selesai, saatnya anda kembali memperbaiki pola makan yang sempat berubah. Usahakan untuk makan tepat waktu dengan menu-menu yang sehat. Perbanyak konsumsi sayur dan buah, protein hewani rendah lemak, telur, dan kacang-kacangan.
2. Memperbanyak konsumsi air putih
Saat menjalani puasa, mungkin anda kurang mengonsumsi air yang cukup. Sekarang, saatnya memperbanyak jumlah air putih. Hal ini sangat diperlukan untuk menghindari dehidrasi yang mungkin dapat terjadi, sekaligus mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
3. Memperbaiki pola tidur
Dalam menjalani ibadah puasa, tentu saja pola tidur menjadi berubah, karena kita perlu bangun saat sahur. Setelah waktu sahur, beberapa orang memilih untuk tidak tidur lagi atas alasan agar tidak terlambat menjalani suatu aktivitas pada pagi harinya. Hal ini bisa menyebabkan rasa lelah di siang hari. Maka dari itu, saat ini waktu yang tepat untuk kamu mengembalikan pola tidur yang ideal. Usahakan tidur 7-8 jam sehari, dengan waktu tidur mulai pukul 9 atau 10 malam.
4. Rutin berolahraga
Libur Lebaran umumnya diisi dengan silaturahmi bersama keluarga besar. Acara silaturahmi tentu saja erat hubungannya dengan hidangan lezat yang berlemak dan berkalori tinggi. Jika dibiarkan begitu saja, seseorang dapat mengidap diabetes, kolesterol, hingga asam urat. Maka dari itu, selepas Idulfitri, sangat dianjurkan untuk mulai rutin berolahraga. Anda bisa mulai melakukan olahraga ringan 2 kali seminggu, dan bisa ditingkatkan seiring berjalannya waktu menjadi 3-4 kali seminggu. Mulailah dari olahraga yang ringan seperti jogging atau yoga.
5. Rutin mengonsumsi vitamin
Untuk menjaga daya tahan tubuh setelah libur Lebaran, anda juga perlu mengonsumsi vitamin. Hal ini diperlukan agar tubuh mendapatkan asupan nutrisi penting yang hilang selama satu bulan menjalankan puasa. Anda dapat mengonsumsi vitamin dengan berbagai cara, seperti diminum (oral) atau melalui suntik Vitamin Booster.
