SAUNA merupakan salah satu cara relaksasi yang digemari oleh banyak orang. Tak hanya baik untuk menenangkan pikiran, sauna juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Meski begitu, ada pula risiko yang dapat ditimbulkan dari sauna.
Sauna adalah ruangan dengan suhu panas dan kering yang digunakan untuk membantu tubuh mengeluarkan keringat dan membakar lebih banyak kalori. Fasilitas ini biasanya tersedia di salon, spa, dan pusat kebugaran.
Berikut ini adalah beberapa manfaat sauna untuk kesehatan yang dikutip dari laman Alodokter antara lain:
1. Memberikan Efek Relaksasi
Efek relaksasi merupakan manfaat sauna yang paling utama. Suhu dalam ruang sauna bisa mencapai 90,5° Celcius, sehingga dapat meningkatkan suhu kulit.
Suhu yang panas tersebut bisa membuat tubuh berkeringat, melebarkan pembuluh darah, dan melancarkan sirkulasi darah. Kondisi ini akan menyebabkan otot yang tegang jadi mengendur dan tubuh pun menjadi lebih relaks.
Manfaat relaksasi ini juga mampu mengurangi stres dan membuat tidur lebih nyenyak.
2. Mengurangi Nyeri
Sauna juga dapat mengurangi nyeri kronis, terutama pada penderita radang sendi. Hal ini karena sirkulasi darah yang lebih lancar dapat mengurangi ketegangan pada persendian dan meredakan nyeri otot.
Sebuah studi yang dilakukan pada penderita ankylosing spondylitis dan rheumatoid arthritis mengungkapkan bahwa terapi sauna yang dilakukan selama 4 minggu dapat mengurangi nyeri, kaku otot, dan rasa lelah yang sering dikeluhkan.
3. Mencegah Serangan Jantung
Sebuah studi menunjukkan bahwa sauna yang dilakukan secara teratur dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Peneliti juga menemukan bahwa sauna dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung yang efeknya serupa dengan olahraga ringan.
Manfaat ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat serangan jantung mendadak, penyakit jantung koroner, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
4. Melembutkan dan mencerahkan kulit
Tidak sedikit orang yang mengira jika sauna menyebabkan kulit menjadi kering. Faktanya, sauna membuat kulit menjadi terhidrasi dan lebih lembut.
Ini karena sauna dapat membuka pori-pori kulit sehingga kotoran yang menumpuk di dalam kulit dapat terangkat. Sauna juga dapat meningkatkan aliran darah ke kulit sehingga kulit menjadi kencang dan elastis.
5. Mengurangi risiko demensia
Belum ada bukti pasti mengapa sauna dapat mencegah demensia. Namun, aliran darah yang lebih lancar karena sauna akan membuat pasokan darah ke seluruh tubuh meningkat, termasuk ke otak. Dengan tercukupinya pasokan darah ke otak, risiko terjadinya penyakit demensia bisa makin kecil.
Sauna memang memiliki manfaat kesehatan. Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut guna memastikan efektivitas sauna untuk mengatasi beberapa kondisi medis.
Selain beragam manfaat yang dapat diperoleh, sauna juga memiliki risiko yang dapat ditimbulkan. Berikut ini adalah beberapa risiko atau bahaya sauna:
1. Dehidrasi
Sauna membuat tubuh berkeringat lebih banyak. Bila dilakukan dalam waktu yang lama, sauna dapat meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk minum air putih yang cukup sebelum dan setelah melakukan sauna untuk mencegah dehidrasi.
Segera tinggalkan sauna jika Anda mengalami pusing, sakit kepala, atau merasa sangat haus. Hal ini karena beberapa gejala tersebut merupakan tanda dehidrasi dan bisa berbahaya bila dibiarkan tanpa penanganan.
2. Gangguan kesuburan pria
Meningkatnya suhu pada area skrotum diduga dapat mengurangi produksi sperma. Suatu penelitian menunjukkan bahwa pria yang sering terpapar suhu panas, termasuk melakukan sauna, memiliki penurunan jumlah dan kualitas sperma.
3. Gangguan kulit
Sauna memang bermanfaat untuk kulit. Meski begitu, terlalu sering melakukan sauna dapat memicu masalah kulit. Risiko ini makin tinggi bila Anda memiliki kulit yang sensitif atau menderita eksim.
Manfaat sauna memang beragam namum juga memiliki bahaya apabila dilakukan terlalau lama dan sering.
